{"id":26513,"date":"2023-02-10T12:06:06","date_gmt":"2023-02-10T11:06:06","guid":{"rendered":"https:\/\/difue.de\/?p=26513"},"modified":"2023-02-10T12:06:49","modified_gmt":"2023-02-10T11:06:49","slug":"was-ist-doomscrolling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/difue.de\/en\/news\/internet\/was-ist-doomscrolling\/","title":{"rendered":"Am Limit? 3 Tipps gegen Doomscrolling"},"content":{"rendered":"
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Das Internet ist endlos, die schlechten Nachrichten auch<\/strong><\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
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Statt Fr\u00fchst\u00fcck gibt es eine Flut an Nachrichten, statt einer entspannenden Routine am Ende des Tages Twitter-Threads bis zum Einschlafen. Dass Handys uns st\u00e4ndig begleiten, ist unser neues Normal geworden. Was das neue Normal aber zum Ausnahmezustand macht, ist unser Verhalten. Eilmeldungen und ihre Entwicklungen verfolgen wir fast im Live-Ticker, um auf dem neuesten Stand zu bleiben. Und zwar so lange, bis es uns damit nicht mehr gut geht.  <\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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Das nennt man auch Doomscrolling<\/em>. Der Begriff setzt sich aus den W\u00f6rtern Doom <\/em>(in etwa: \u201eWeltuntergang\u201c) und Scrolling <\/em>zusammenund beschreibt das Verhalten, fast zwanghaft Nachrichten zu verfolgen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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Wieso wir eher auf schlechte Nachrichten klicken<\/strong><\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
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Wieso machen wir das? Die Antwort liegt in der Natur der meisten Menschen: Der Hang zur Negativit\u00e4t, der sogenannte Negativity Bias<\/em>, ist evolution\u00e4r bedingt. Dabei achtet das menschliche Gehirn instinktiv auf Situationen, die gef\u00e4hrlich werden k\u00f6nnten. Was eine Bedrohung f\u00fcr unser \u00dcberleben darstellt, erscheint uns wichtiger als andere Informationen. Deswegen neigen Menschen dazu, mehr auf Negatives als auf Positives zu achten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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Wie Technologie uns zum Doomscrolling verleitet<\/strong><\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
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Hinzu kommt, dass viele Plattformen darauf spezialisiert sind, uns Informationen anzuzeigen, die uns auch wirklich interessieren. Wer zum Beispiel mehrmals nach Informationen zum Krieg in der Ukraine oder tagesaktuelle Zahlen zu Covid-19 gesucht hat, wird diese verst\u00e4rkt in den eigenen Timelines finden. Viele Websites haben au\u00dferdem etwas, das sich Infinite Scrolling <\/em>nennt: Es werden immer neue Artikel und Informationen angezeigt, man kann also scrollen, ohne jemals das Ende zu erreichen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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Was Doomscrolling mit uns macht<\/strong><\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
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Unsicherheit l\u00f6st in uns den Wunsch aus, mehr Informationen \u00fcber eine Situation zu erhalten. Machen wir uns dann auf die Suche nach Informationen, reagieren wir besonders empfindlich auf beunruhigende oder emotional bedrohliche Nachrichten. Anstatt uns das Gef\u00fchl von Kontrolle zu geben, verst\u00e4rken negative Nachrichten unsere \u00c4ngste. Und so beginnt ein Teufelskreis, der ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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So ungesund ist Doomscrolling<\/strong><\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
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Doomscrolling kann auf die Psyche schlagen: Studien zeigen, dass Doomscrolling zu Ersch\u00f6pfung, innerer Anspannung, Reizbarkeit und Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren kann. Der K\u00f6rper kann au\u00dferdem auch verst\u00e4rkt das Stresshormon Cortisol aussch\u00fctten. Eigentlich macht uns dieses Hormon in Stresssituationen leistungsf\u00e4hig \u2013 aber nur dann, wenn die Situation zeitlich begrenzt ist. Wer st\u00e4ndig unter Stress steht, hat mitunter einen st\u00e4ndig erh\u00f6hten Cortisolspiegel, was auf Dauer auch k\u00f6rperlich ungesund ist. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n

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Tipps, um Doomscrolling zu vermeiden<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t

Tipps, um Doomscrolling zu vermeiden<\/strong><\/p>\n

Wie l\u00e4sst sich dieser Kreislauf aus Unsicherheit und schlechten Nachrichten durchbrechen?<\/p>\n

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1. Push-Benachrichtigungen abstellen<\/strong><\/p>\n

Es klingelt, es vibriert, es piept: Eilmeldungen sind ganz sch\u00f6n anstrengend. Sie rei\u00dfen einen aus dem Arbeitsalltag und liefern h\u00e4ufig nur erste Erkenntnisse statt umfassender Zusammenh\u00e4nge. Deswegen ist es besser, Push-Benachrichtigungen auszustellen und den zweiten Tipp zu befolgen.<\/p>\n

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2. Nachrichten ganz bewusst konsumieren<\/strong><\/p>\n

Statt sich ohne Pause durch die weite Nachrichtenlandschaft des Internets zu bewegen, ist es sinnvoller, sich daf\u00fcr eine feste Zeit zu reservieren. Das k\u00f6nnen abendliche Nachrichtensendungen sein oder ein Zeitfenster f\u00fcr Online-Zeitungen. Das Gef\u00fchl, etwas zu verpassen, wenn man nicht st\u00e4ndig Updates erh\u00e4lt, ist tr\u00fcgerisch. Denn in unserer vernetzten Welt werden wir, wenn etwas wirklich wichtig ist, fr\u00fcher oder sp\u00e4ter davon erfahren.<\/p>\n

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3. Seri\u00f6se Quellen nutzen<\/strong><\/p>\n

Unbest\u00e4tigte Ger\u00fcchte, rei\u00dferisch formulierte Aussagen und schreckliche Bilder: Wer informiert bleiben will, sollte ausschlie\u00dflich auf Quellen setzen, die journalistisch sauber arbeiten. So vermeidet man Fake News, die Panik verbreiten und einem noch mehr aufs Gem\u00fct schlagen.<\/p>\n

Wem das nicht ausreicht, der findet hier <\/a>weitere Informationen rund um das Thema Digital Detox.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\tFake News erkennen? So geht’s!\t\t\t\t<\/div><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n
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Artikelbild: Daniel Monteiro via unsplash.com<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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