{"id":31212,"date":"2023-05-25T13:30:00","date_gmt":"2023-05-25T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/difue.de\/?p=31212"},"modified":"2023-05-24T09:12:07","modified_gmt":"2023-05-24T07:12:07","slug":"digitalisierung-gesundheit-ergonomie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/difue.de\/en\/news\/ratgeber-news\/digitalisierung-gesundheit-ergonomie\/","title":{"rendered":"Wie Digitalisierung unsere K\u00f6rper ver\u00e4ndert"},"content":{"rendered":"
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Digitaltechnologie hat unseren Alltag in den letzten Jahrzehnten massiv ver\u00e4ndert. Die Zeit, die wir vor Bildschirmen und anderen Ger\u00e4ten verbringen, nimmt dabei tendenziell eher weiter zu \u2013 und das hat Folgen. Wie sehr beeinflusst Digitalisierung Gesundheit \u2013 und zwar nicht nur unsere mentale, sondern auch unsere k\u00f6rperliche Gesundheit<\/a>?<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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Wie sehr ver\u00e4ndert Technologie menschliche K\u00f6rper? Welche bekannten Ph\u00e4nomene und Verhaltensregeln gibt es \u2013 und helfen sie tats\u00e4chlich? Wir nehmen drei k\u00f6rperliche Folgen von Digitalisierung unter die Lupe und zeigen, welche Tipps helfen.   <\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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#1 Der Smartphone- oder Handy-Nacken<\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
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Den Blick nach unten gerichtet, der R\u00fccken krumm und kaum K\u00f6rperspannung: Der Handynacken als \u00dcberlastung der Halswirbels\u00e4ule und damit verbundenen Verspannungen ist seit Jahren Gegenstand der Forschung und weitestgehend unbestritten. 2019 fand Gesundheitswissenschaftler David Shatar von der australischen University of the Sunshine Coast sogar heraus, dass neben den Muskelschmerzen auch wirkliche anatomische Ver\u00e4nderungen auftreten k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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Die Studie <\/a>ergab, dass insbesondere bei den 18- bis 30-J\u00e4hrigen ein kn\u00f6cherner Dorn am unteren Sch\u00e4delende entdeckt werden konnte. Dieser bilde sich, um das gr\u00f6\u00dfere Gewicht durch die auf den Sch\u00e4del wirkenden Nackenmuskeln besser tragen zu k\u00f6nnen. Der permanente Wechsel aus Kopfsenken und Aufrichtung (z.B. bei der Handynutzung als Fu\u00dfg\u00e4nger:in im Stra\u00dfenverkehr) verst\u00e4rke den Effekt deutlich. Aus medizinischer Sicht sind solche Verkn\u00f6cherungen zwar nicht gef\u00e4hrlich, k\u00f6nnen aber die Kopfbeweglichkeit auf Dauer einschr\u00e4nken.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Orthop\u00e4die und Unfallchirurgie empfiehlt<\/a>, regelm\u00e4\u00dfig Pausen einzulegen und zwischendurch Lockerungs\u00fcbungen zu machen. Mobile Ger\u00e4te sollten zudem besser vor das Gesicht gebracht werden \u2013 lieber die Augen als den Kopf senken. Das entlaste die Muskulatur und beuge Verspannungen vor.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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#2 Der Handy-Daumen<\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
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Neben dem Smartphone-Nacken gesellt sich auch der Handy-Daumen (im Englischen auch als \u201eWhatsAppitis\u201c oder \u201eWhatsApp Disease\u201c bezeichnet) zu den neumodernen Zivilisationskrankheiten. Handchirurg Stefan Langer vom Universit\u00e4tsklinikum Leipzig<\/a> best\u00e4tigt, dass \u201ebeim einh\u00e4ndigen Bedienen des Smartphones der Daumen \u00fcberbeansprucht\u201c wird. Eine typische Bewegung f\u00fcr den Daumen sei der Faustschluss, nicht Dehn- oder Abspreiz-Bewegungen. Wer zu den typischen Patient:innen geh\u00f6rt? 15- bis 25-J\u00e4hrige, eigentlich kerngesund und \u201enat\u00fcrlich total vernetzt.\u201c<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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Die Schmerzen k\u00f6nnen schneller und umfassender auftreten, je intensiver die Nutzung und je gr\u00f6\u00dfer der Bildschirm ist. Meist handele es sich um geschwollene Sehnen oder Sehnenscheidenentz\u00fcndungen. Der einfachste Tipp gegen den Handy-Daumen? Beide Daumen gleichzeitig einzusetzen.  <\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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#3 Der PC-Buckel<\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
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Langes Sitzen schadet dem R\u00fccken. Wer \u00fcber mehrere Stunden im B\u00fcro vor dem Computer arbeitet, kennt das Problem von Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich (HWS-Syndrom) oder an den Armen. Insbesondere der Rundr\u00fccken (zuweilen auch Geierhals oder Witwenbuckel genannt) als Folge von schlechter K\u00f6rperhaltung und Bewegungsmangel geh\u00f6rt zu den h\u00e4ufigsten Sch\u00e4den der Wirbels\u00e4ule. Durch die falsche Haltung geht man verst\u00e4rkt ins Hohlkreuz, wodurch Muskelverk\u00fcrzungen, Verspannungen und ein Beckenschiefstand entstehen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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Gymnastikb\u00e4lle oder Sitzb\u00e4lle sind zwar als Sportger\u00e4t geeignet, aber nur bedingt am Arbeitsplatz zu empfehlen. \u201eDas kann nachhaltige Sch\u00e4den an Muskeln verursachen”, sagt Ingo Frob\u00f6se von der Deutschen Sporthochschule in K\u00f6ln<\/a>. \u201eDie kleinen Muskeln, die die Wirbelk\u00f6rper immer in einer optimalen Position halten, werden bei einem Sitzball irgendwann \u00fcberlastet. Dann kehrt sich der Effekt um, und man nimmt aufgrund der \u00dcberbelastung der Muskeln eine ungesunde Haltung ein.\u201c Wichtiger ist es, den Bildschirm-Arbeitsplatz grundlegend ergonomisch einzurichten. Stuhl, Schreibtisch, Monitor, Tastatur und Maus k\u00f6nnen zumindest gelenk- und muskelschonend positioniert<\/a> und eingestellt werden. Den einen allgemeing\u00fcltigen Abstand zum Monitor gibt es \u00fcbrigens nicht, dieser ist stets auch abh\u00e4ngig von Sichtfeld und Gr\u00f6\u00dfe des Monitors.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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Haltung wahren! Tipps f\u00fcr mehr Ergonomie hinter den Bildschirmen<\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
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Egal, ob Laptop-, PC- oder Smartphone-Nutzung: Der Mensch ist nicht daf\u00fcr gemacht, auf Bildschirme zu starren. Unsere Lebensrealit\u00e4t l\u00e4sst vielen aber keine andere Wahl als eben das zu tun. Mit ein paar Tipps lassen sich einige der k\u00f6rperlichen Folgen der Digitalisierung aber vermeiden:<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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#1<\/strong> regelm\u00e4\u00dfig Pausen und Lockerungs\u00fcbungen machen (Kopf von links nach rechts bewegen, Kopf nach oben strecken und Schultern nach unten ziehen)
#2 <\/strong>regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben und die R\u00fcckenmuskulatur st\u00e4rken (am besten schwimmen, Walking oder Yoga)
#3<\/strong> Bewegung im Alltag f\u00f6rdern \u2013 Treppe statt Rolltreppe oder Aufzug
#4 <\/strong>Selbstmassage des R\u00fcckens (Studie der TU Chemnitz)<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n

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Artikelbild: julien Tromeur via unsplash.com<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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